Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Malzemeler: 1 kilo biftek (bütün hali ile) 2 diş sarımsak 1 orta boy soğan 2 su bardağı su Baharat karışımı için: 1 tatlı kaşığı tuz 1 tatlı kaşığı karabiber 1 tatlı kaşığı pulbiber 1 tatlı kaşığı kekik Fırınımızı 260 dereceye kadar ısıtalım. Etimizin üzerinde keskin güzel bir bıçak ile 4 tane yarık açalım.Her bir yarığımızın içine yarım diş sarımsak koyalım. Baharatlarımızın hepsini güzelce karıştıralım. Daha sonra her yarığa azar azar karışımımızadan koyalım. Arta

12 adet hurma 50 gram kuru elma ½ su bardağı kuru üzüm 1 su bardağı çiğ badem ½ su bardağı fıstık 1 tatlı kaşığı tarçın Rondo ile tüm malzemeyi karıştıralım. 20 tane olacak şekilde küçük toplarımızı yapalım. Üzerine toz hindistan cevizi dökelim. 30-45 dakika dolapta dinlendirelim. Afiyet Olsun #diyet #tatlı #çikolata

- 5 adet bütün çiğ ceviz - 20 adet çiğ badem - 2 yemek kaşığı goji berry - 2 çay bardağı yulaf ezmesi - 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı - 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi - 1 bütün %70 bitter çikolata Yapılışı; - Öncelikle ceviz, badem ve goji berryleri ince ince parçalıyoruz. - Bitter çikolatayı benmari usulü eritiyoruz. - Tencerinin içine hindistan cevizi yağı, fıstık ezmesi ve erimiş çikolatamızı koyuyoruz ve hafif ateşde karıştırıyoruz. - İyice karıştırdıktan sonra yulaf

- Yağı, tuzu ve tadı azaltılarak kilo kaybetmek için yapılması gereken yemeklerdir. Doğru cevap tabi ki de bu değil doğru cevap “Bütün yemekler diyet yemekleridir” olacak. Kilo kaybı için yaptığınız yemeklerin tadını tuzunu azaltmanıza veya light diye geçen yağı azaltılarak kalorisi düşürülen besinleri tercih etmenize gerek yoktur. Kilo kaybı genel beslenmenizde yer alan besinlerle sağlanırsa kalıcı olacaktır. Dönemsel olarak bu tarz yemeklerle beslendikten sonra kendi diyeti

Günlük harcanan enerji alınan enerjiden büyükse kilo vermeye başlarsınız. Ancak bu noktada daha önceden de bahsettiğimiz sağlıklı bir şekilde zayıflama ön plana çıkar. Yani çok uzun süreli tek tip beslenme, düşük kalorili programlar uygulamak gibi yöntemler sağlığınızda çeşitli sıkıntılar ortaya çıkaracaktır. Bir diğer dikkat edilmesi gereken konu ise bu tarz programlardan sonra normal diyetinize döndükten sonraki geri alınan kilolardır. Bu istenmeyen durumlarla karşı karşıya

İnsanlar sporu ve egzersizi aynıymış gibi düşünürler fakat aralarında fark vardır. Bu farklılıklardan en önemlisi spor içerisinde maçların veya yarışların yani bireyin başka kişilerle bir mücadele içine gireceği zaman kendini geliştirmek adına yaptığı durum olarak bilinmektedir. Egzersiz ise kişinin daha sağlıklı ve yüksek yaşam standartlarına sahip olmak adına yaptığı eylemler olarak bilinmektedir. Yani özetle spor profesyonel bir şekilde yapılır, egzersiz ise daha amatör bi

Sağlıklı beslenmenin önemi her geçen gün çok daha iyi bir şekilde anlaşılmaktadır. Bizler için bile bu kadar önemli olan beslenmenin çocuklarımızın fiziksel ve mental gelişimi üzerindeki etkileri anlatmak ile bitmez. 1-2 örnek verecek olursak çocuklarımıza kızartma, cips gibi sağlıksız yağ gruplarındansa zeytinyağ, iç badem gibi sağlıklı yağ grupları ile beslersek ilerleyen yaşlarda ailenizde genetik olarak kalp ve damar hastalıkları var olsa bile bu hastalıkların riskini min

Vücudumuz karbonhidratı doğru bir şekilde metabolize edemezse ne olur ? Akla gelecek olan ilk cevap DİYABET olacaktır. Diyabeti anlatmadan önce çok kısa bir şekilde vücudumuzda glikoz nasıl kullanılır ondan bahsetmek istiyorum. Kanımızda bulunan yüksek veya düşük miktarda glikoz içinde hormonlar bulunur. Bu hormonlar insülin ve glukagon hormonlarıdır. Yemeğimizi afiyetle yedikten sonra kan şekeri artar ve bu duruma ilk tepkiyi pankreas organımız verir. Bu tepki ile birlikte i

- Diyet, katı kuralları olan, çoğu yiyeceğin yasak olduğu, tatsız-tuzsuz yemeklerin yendiği ve kilo kaybı için uygulanması gereken beslenme programlarına verilen addır. - Diyet, sağlığınızı korumak veya düzeltmek için uygulamanız gereken beslenme düzenidir. Yukarıda okuduğunuz tanımlar büyük ihtimalle kime sorarsanız sorun size vereceği cevaplardır. İnternete diyet yazdığınızda karşınıza çıkan ilk sitelerde bile bu tarz tanımlarla karşılaşılabiliyor. O zaman ben sorumu “Gerçe

Diyet Nedir ? adlı yazımızda da dediğimiz gibi diyet bireyin günlük beslenme düzenidir. Diyet programları hazırlanırken kişinin istekleri doğrultusunda hareket edilir. Genellikle diyet kilo vermek için uygulanılan programlarmış gibi düşünülse de pek çok farklı amaçlar içinde uygulanmaktadır. Ancak bütün diyet programlarının ortak noktası kişinin günlük ihtiyaçlarının çok altında kalmadan uygulanan programın amacı ne olursa olsun sağlıklı bir şekilde o sonuca ulaşmaktır. Bu yo

Zayıflama programları bireyin günlük harcadığı enerjiye göre organize edilir. Bunun içinde hem beslenme hem fiziksel aktivite gibi pek çok etken ortaya çıkar. Kimisi zayıflamak için diyetlerinde değişiklik yaparken kimisi de daha zor olan fiziksel aktivite arttırmayı tercih eder. Bu ikisine bir de dış etken olarak uyku düzenini eklemek gerekmektedir. Yüksek verimli ve kalıcı kilo kaybı için çeşitli alışkanlıkların değiştirilmesi veya daha düzenli bir hale getirilmesi gerekir.